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「10bet娱乐手机官网」夏天到了怎样才能健康减肥呢?

2020-01-11 15:51:31

「10bet娱乐手机官网」夏天到了怎样才能健康减肥呢?

10bet娱乐手机官网,炎热的夏天到了,满大街可见烧烤、火锅、啤酒.....管不住嘴的你可能会体重暴涨,那么夏天怎么才能做到健康减肥呢?根据自己和周围的人减肥经验,总结了以下几点:

1、坚持有氧运动,由于天气炎热,可能会相应的限制运动量,烈日炎炎下高强度运动,很容易中暑,严重者可引起热射病、热休克。早晚可以通过快走,慢跑等有氧运动方式。强烈推荐游泳作为夏天减肥的方式,一方面可以让全身都可以锻炼,塑形,另一方面不受高温影响。但是室外游泳要注意防晒。

2、三餐规律,营养均衡,控制高热量食物的摄入。一日三餐合理搭配,晚上尽量少吃。切忌暴饮暴食,减少高脂、高胆固醇食物的摄入。增加水果、蔬菜的比例,尽量避免碳酸饮料、冰激凌、啤酒、巧克力等含糖量较高的饮品或甜品,最好的饮料就是白开水。

3、最重要的就是坚持,要严格制定计划,不能受外界因素影响,一些手机上应用比较多的app,可以作为你减肥的辅助工具,坚持每天打卡。根据自己的实际情况,制定相应的减肥计划。而当和亲戚朋友聚餐畅饮时最好也能严格要求自己,万万不能三天打鱼,两天晒网。

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